210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

112,5×10

120×10

127,5×10

135×10

130×10

125×10

120×10

115×10

 

Drag till hakan – 5×8-12

Facepulls – 3×20

Sittande axelpress – 4×15

Sidolyft – 4×10

Pullaparts – 3×15

 

Bänkpressen kändes utomordentligt bra idag, kan nog peta upp lite mer vikt på det här passet om ett par veckor.

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210329 – 10×10

Bänkpress – 10×10, 115 kilo. Drag till hakan – 5×10. Framåtlutade sidolyft – 3×10. Pullaparts – 3×15. Pushdowns m band… Läs mer »

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »

210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps. JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps. Stångcurl SS pushdowns – 5×10… Läs mer »

210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo. Chins – 6×6 Lite biceps och triceps.  … Läs mer »