201109 – Måndag, 5×Maxreps

Bänkpress 5 set maxreps 95 kilo

31, 26, 22, 22, 20

Chins 5 set 6 reps.

T-bar rodd 5 set 10 reps, ökande vikt.

Latsdrag 4 set 10-15 reps.

Facepulls 6 set 15 reps.

 

Första passet på nya upplägget, tappade många reps första 3 seten i bänken men annars okej. Även det första passet i satsningen mot 200 kilo, hur, var och när det blir återstår att se.

Rickie Ohlsson

Liknande inlägg

V.34

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×10 90×10 90×10 90×10   Pass 3: Bänkpress med stopp… Läs mer »

210208 – Bänkpress 6×20

Bänkpress – 6×20, 90 kilo. Sittande axelpress – 5×5, 45 kilo. Smala chins – 6×5 Pushdowns – 4×25 Triceps extensions… Läs mer »

V.6

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×22   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 127,5×10… Läs mer »

Bänkpress – 8×8

Andra lätta passet, kändes något bättre tekniskt än det gjort på senare tid.   Bänkpress – 8×8, 100 kilo. JM-pinpress… Läs mer »