210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band.

Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band.

JM-press m band – 5×6-10.

Hantelcurl – 3×12-15.

Pushdowns – 3×15-20.

Stångcurl – 3×10.

Tricepspress – 3×8-12.

Kabelcurl – 3×15.

Enarms pushdowns m band – 3×15-20.

 

Bänken kändes oförskämt bra, stången saktade in lite på 120 kilo men skulle ändå säga att det var speedreps, och arm.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch. Bänkpress – 6×6, 130 kilo.… Läs mer »

V.49

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12   Pass 3: Tävling… Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »

V.6

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×22   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 127,5×10… Läs mer »