V.49

Pass 1:

80×20

80×20

80×20

80×20

 

Pass 2: Medelgrepp

90×12

90×12

90×12

90×12

90×12

90×12

 

Pass 3:

Tävling utrustat styrkelyft

Knäböj – 245

Bänkpress – 195

Marklyft – 240

 

Lugn vecka som avslutades med tävling, nu börjar träningen mot järnvägspressen.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »

210205 – Maxreps bänkpress

Bänkpress – 132,5×12-10-10 JM-press – 1×10, 50kg, 5×10, 55 kg. Chins – 5×5 som uppvärmning, 3×10, 1×9. Pullaparts – 2×50… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »