Pass 1:

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×22

Pass 2: Smalbänk

105×10

112,5×10

120×10

127,5×10

127,5×10

127,5×10

120×10

120×10

120×10

120×10

Pass 3:

Medelbänk m 6cm kloss:

140×1

150×1

160×1

170×1

177,5×1

180×1

Bänkpress brett:

100×10

100×28 PB

100×24

100×22

100×20

100×18

Pass 4:

Pausböj:

160×2

160×2

160×2

160×2

160×2

140×3

140×3

140×3

140×3

140×3

140×3

Blockmark:

195×3

195×3

195×3

195×3

Marklyft:

180×3

180×3

180×3

180×2

‐———‐——————————————-

Bra träningsvecka för bänken, 42000 kilo och ett reps-pb på 100 kilo, trodde 30 skulle gå men det tog tvärstopp på 28, oavsett så går det framåt.

Böj/markpasset gick bra tills jag fick en bristning i baksida lår, ingen större fara men det blir nog 2 veckors vila.

Rickie Ohlsson