210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

105×10

112,5×10

120×10

120×10

112,5×10

112,5×10

105×10

105×10

 

JM-press – 3×8-15.

Chins – 14,11,9.

Facepulls – 3×15.

Stångcurl – 3×10-15.

 

Vecka 2 på bänkpress test 3, lätt och bra pass.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.45

Pass 1: 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×12 /+5 90×12 /+5 90×12 /+5… Läs mer »

V.36

Pass 1: 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /5   Pass 2: Medelgrepp 87,5×12 /+5… Läs mer »

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »

201127 – Bänkpress 10×10

Tar som jag tidigare skrivit ett steg tillbaka både i volym och intensitet vad gäller bänkpress, planen är att fortsatt… Läs mer »