210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5.

3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps.

JM-press – 3×8-12.

Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.

Enarms kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15 reps.

 

Första pb:t på länge, riktigt härligt. Repsen är vad dom är, borde kunna prestera lite bättre där.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210531 – Bänkpress 8×6

Bänkpress – 8×6 120×6 127,5×6 132,5×6 132,5×6 132,5×6 127,5×6 127,5×6 127,5×6 JM-press – 4×12-15. Latsdrag – 4×10-15. Pullaparts – 4×20.… Läs mer »

210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo. Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo. Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band: Smalt –… Läs mer »

201117 Tisdag – Bänkpress, 10or i våg.

Tillbaka efter en veckas förkylning, lite kantigt i teknik och kroppen kändes ganska sladdrig men fick ändå till ett okej… Läs mer »

210108 – Maxning medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 170 kilo, pb med 7,5. Bänkpress med medelgrepp – 8×3, 120 kilo. JM-press – 5×5, 50-75 kilo.… Läs mer »