210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5.

3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps.

JM-press – 3×8-12.

Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.

Enarms kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15 reps.

 

Första pb:t på länge, riktigt härligt. Repsen är vad dom är, borde kunna prestera lite bättre där.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210329 – 10×10

Bänkpress – 10×10, 115 kilo. Drag till hakan – 5×10. Framåtlutade sidolyft – 3×10. Pullaparts – 3×15. Pushdowns m band… Läs mer »

210205 – Maxreps bänkpress

Bänkpress – 132,5×12-10-10 JM-press – 1×10, 50kg, 5×10, 55 kg. Chins – 5×5 som uppvärmning, 3×10, 1×9. Pullaparts – 2×50… Läs mer »

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »

210519 – Speedbänk

Speedbänk – 9×3, 3 grepp, 87,5,97,5,105, tre grepp. Militärpress – 3×8, 45 kilo. Kabelrodd – 3×12-15. Lat Pushdowns – 3×10-12.… Läs mer »