www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5.

3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps.

JM-press – 3×8-12.

Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.

Enarms kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15 reps.

 

Första pb:t på länge, riktigt härligt. Repsen är vad dom är, borde kunna prestera lite bättre där.

Rickie Ohlsson

Taggar: Mot200

Liknande inlägg

  • Rickie Ohlsson

V.5

Pass 1: 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10   Pass 2: Brett grepp: 120×3 120×3 120×3… Läs mer »

  • Rickie Ohlsson

V.4

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »

  • Rickie Ohlsson

V.49

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12   Pass 3: Tävling… Läs mer »

  • Rickie Ohlsson

210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 110,120,130,137,5,127,5,120,115,110 Sittande axelpress – 3×10. Facepulls – 3×20. Sidolyft – 3×12. Frontlyft – 3×15.   Bara en… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.