210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5.

3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps.

JM-press – 3×8-12.

Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.

Enarms kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15 reps.

 

Första pb:t på länge, riktigt härligt. Repsen är vad dom är, borde kunna prestera lite bättre där.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10   JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »

V.37

Pass 1: 100×8 120×1 135×1 147,5×1 157,5×1 157,5×1 157,5×1 112,5×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 100×8 120×1 135×1 147,5×1 157,5×1… Läs mer »

201109 – Måndag, 5×Maxreps

Bänkpress 5 set maxreps 95 kilo 31, 26, 22, 22, 20 Chins 5 set 6 reps. T-bar rodd 5 set… Läs mer »

V.45

Pass 1: 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×12 /+5 90×12 /+5 90×12 /+5… Läs mer »