Bänkpress – 8×8

112,5×8

120×8

127,5×8

127,5×8

120×8

120×8

120×8

112,5×8

Rullande triceps – 4×10-15.

Chins – 12,10,8,8.

Omvända flyes – 4×10-12.

Hantelcurl – 4×10-20.

Bara en dags vila mellan det tunga passet vecka 2 på schemat och det här och det kändes, lite ömma armbågar och axlar, men trots det var det inga större besvär att ta sig igenom.

Rickie Ohlsson