210531 – Bänkpress 8×6

Bänkpress – 8×6

120×6

127,5×6

132,5×6

132,5×6

132,5×6

127,5×6

127,5×6

127,5×6

JM-press – 4×12-15.

Latsdrag – 4×10-15.

Pullaparts – 4×20.

Stångcurl – 4×12-20.

 

Lite ömma muskler och muskelfästen, unga problem med vikterna mer än att det stramade lite här och där. Bänkpress test 3 går in i vecka fyra och hittills känns det bra.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.… Läs mer »

210405 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 120 kilo. Smala latsdrag SS stångrodd – 3×10-12. Enarms latsdrag – 3×8-10. Lat pressdowns – 4×10-12.  … Läs mer »

V.3

Pass 1: Bänkpress 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×25   Pass 2: Smalt grepp 105×10 112,5×10 120×10 130×10 PB… Läs mer »

210426 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 7×10, 1×9 110×10 117-5×10 125×10 132,5×10 140×9 130×10 120×10 120×10 Stående hantelpress – 4×6-15. Drag till hakan SS… Läs mer »