V.3

Pass 1: Bänkpress

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×25

 

Pass 2: Smalt grepp

105×10

112,5×10

120×10

130×10 PB

120×10

120×10

120×10

112,5×10

112,5×10

112,5×10

 

Pass 3:

SSB-böj: 5×2, 155 kilo.

SSB-pausböj: 6×3, 130 kilo.

Blockmark: 3×3, 190 kilo.

Upphöjda mark: 3×3, 140 kilo.

Markmark: 4×3, 160 kilo.

 

Pass 4: Bänkpress

135×6

135×6

135×6

135×6

135×6

135×6

100×21

100×19

100×18

-‐—————————————————–

Bra träningsvecka men rejält sliten i slutet av veckan, fick göra 6orna i bänk med ”stopp” för att skona vänster axel lite. Smalt grepp känns inget i axeln så dom tyngre passen får nog bli smalbänk en period.

 

 

Rickie Ohlsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg