V.26

Pass 1:

Bänkpress – 4×20, 90 kilo.

JM-press – 3×10-15.

Chins – 3×8-10.

Lutande rodd – 3×12-15.

Stångcurl – 3×10-15.

 

Pass 2:

Bänkpress – 4×20, 80 kilo, medelgrepp.

Militärpress – 3×5-10.

Stångrodd – 3×8-12.

Omvända flyes – 3×15.

Facepulls – 3×20.

 

Pass 3:

Bänkpress – 3×20, 1×27, 90 kilo.

JM-press – 3×10-15.

Latsdrag – 3×12-15.

Kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15.

 

Första veckan i herr Erikssons regi, ganska lagom mängd att börja med efter en liten skada i ena bröstfästet.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.5

Pass 1: 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10   Pass 2: Brett grepp: 120×3 120×3 120×3… Läs mer »

210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band. Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band. JM-press m band – 5×6-10. Hantelcurl… Läs mer »

201109 – Måndag, 5×Maxreps

Bänkpress 5 set maxreps 95 kilo 31, 26, 22, 22, 20 Chins 5 set 6 reps. T-bar rodd 5 set… Läs mer »

V.49

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12   Pass 3: Tävling… Läs mer »