Toppning inför Svealand

28/8-23 Toppning svealands

Bänkpress (uppskattat 1 mr 175) FEL

20x2x20

60x2x15

105x2x5 stopp

122,5x2x3 stopp

140x2x1 stopp

152,5x2x1 stopp

162,5x3x1 stopp

122,5x1x12?

87x1x28?

 

JM

40x3x12

 

Chins

3×8

 

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

10/4-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x5x11,10,9,8,6 Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,8 Stående triceps press 40x3x10 Bicepscurl 40x3x8 Chins KV 3×8

240424 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×22 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 5×10 Latsdrag: 60 kg 3×10 Hantelrodd: 20 kg… Läs mer »

11/5-21 Bänk ME på 35% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 9,2 20x2x20 60x1x15 100x1x6 140x1x3 kloss 160x1x1 180x1x1 185x1x0 185x1x1 190x1x0 70% av 185 130x3x20,19,17 Viltvåg… Läs mer »

18/5-21 Bänk/boxböj

120x1x6 127,5x1x6 135x1x6 142,5x1x6 150x1x5 142,5x3x6 Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen 140x6x6 Latsdrag 70x1x6 80x1x6 90x1x6 Facepulls… Läs mer »