Bänkpress | www.bankpress.nu

V.15 Bänkpass 3 [25-04-11]

Fredag, Vecka 15

Pass 3						Kommentar
Bänkpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	16,13,11, dåligt tekniskt
	3-5	100	1	12
	3-5	120	1	10
	3-5	140	1	8
	3-5	160	1	6
	3-5	160	1	MR
	8	160	1	MR
	8	160	1	MR

Hantelpress 20°	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	30	3	10


Sittande hantlpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	18	3	10


Rullande extensioner	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	20	3	12


Hantelrodd	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	22	3	11


Enarms curls	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	12	3	11


Omvända flyes	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	6	3	17

Var dåligt tekniskt, märkt att det tenderar till att bli det sisådär 2 pass efter lugnare vecka. Tror jag hade kunnat göra 17 baserat på videon men hade varit missnöjd oavsett så la tillbaka. Trots detta PB med två reps så ska väl inte gnälla för mycket, man vill ju inte bli som Steven Örnerstedt.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson