V.3 Bänkpass 3 [23-01-20]

Fredag, Vecka 3

Bänkpress:

100kgx8x10

Komplement:

.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube:

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

28/20-21 Speed böj/Mark

Speed böj gröna band 95x12x2 Mark Lilaband 175x8x1 Utfall 70x3x8 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer grönt band 3×15 Revershyper 50x3x12 Magcrunches 40x3x15

18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x8 115x1x6 115x5x13,12,10,9,8 Ståpress med vändning 50% 40x1x10 60% 45x1x8 70% 52,5x3x6,6,10 Lastdrag 40x1x10 60x3x10 JM… Läs mer »

V.4 Bänkpass 1 [23-01-23]

Måndag, Vecka 4 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube:

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15