V.31 Bänkpass 3 [23-08-04]

Fredag, Vecka 31

Bänkpress:
180kgx7(maxreps)
160kgx11(maxreps)
140kgx17(maxreps)
120kgxkommer inte ihåg(maxreps)

Komplement:

Suzukipress
Rullande triceps
Facepulls
Latsdrag
Pushdowns
Biceps

Bättre tekniskt får fortfarande dock inte till det till 100 på tyngre vikter men matar jag på så kommer det lite i taget.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.19 Bänkpass 1 [23-05-08]

Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 160kgx1x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx3x1 (med stopp) 100kgx10x20 Komplement: JM Press… Läs mer »

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.39 Bänkpass 2 [22-09-28]

Onsdag, Vecka 39 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Inga komplement blev ett snabbt pass innan lunch Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson