V.36 Bänkpass 1 [24-09-02]

Måndag, Vecka 36

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 2 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 100 1 8-15 0-1
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
80 1 8-15 0-1
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
8 1 12-20 0-1
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 1 15 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Serie 4 / DM Styrkelyft [23-11-11]

Lördag, Vecka 45 Knäböj: 215kg (Godkänt) 225kg (Godkänt) 230kg (Godkänt) Bänkpress: 200kg (Godkänt) 205kg (BOM) 205kg (BOM) Marklyft: 220kg (Godkänt)… Läs mer »

18.02.24 Knäböj V.4

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 145x5x5 Raka mark 145x1x5 Utfall 60x1x6 80x1x6 Brutalbänk 2×12 Crunches 50x2x15 Revershyper 60x2x15

21/1-22 22or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x22

V.38 Bänkpass 3 [24-09-20]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 100 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »