V.7 Bänkpass 3 [23-02-17]

Fredag, Vecka 7 

Bänkpress:

100kgx5x10
100kgx3(Maxreps)x29,28,23

Komplement:
Rullande triceps
Ståpress
Hantelrodd
Sittande rodd
Voghelpulls
Facepulls
H-Rolls
Bicepscurls

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »

Ben 2021.09.14

Speed böj 70kg 8 x 2 Speed mark 000 (ont i ländryggen) Plankan 01:20 Konstig mag övbig 2 set

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30 kg 4×12 Ja… Läs mer »

8/1-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 120x1x10 135x3x10,10,12 Raka mark 135x3x12