V.8 Bänkpass 3 [24-02-23]

Fredag, Vecka 8

Bänkpress:
100kgx1(maxreps)x45
120kgx1(maxreps)x30
100kgx1(maxreps)x38

Komplement:
Suzukipress
Rullande triceps
Sälrodd
Press
Pushdowns
Omvända flyes
Biceps

Riktigt jävla bra pass. Käkat bra och tränat på. Känns bra, kommer inte att öka några set nästa vecka.

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.20 Bänkpass 1 [23-05-15]

Måndag, Vecka 20 Bänkpress: 160kgx1x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx1x1 (med stopp) 200kgx1x1 (med stopp) 100kgx8x20… Läs mer »

V.48 Bänkpass 1 [24-11-25]

Måndag, Vecka 48 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »

6/5-21 Bänk, böj, mark

Bänkpress 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x1x10 132,5x3x10 125x1x10 Rullande hantel 20x1x10 25x3x10 Boxböj 120x6x8 Raka mark 130x4x8 Chins KVx2x10,6 Bicepscurl 20x2x10

20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x9,8,8,7,7 Smalbänk 40x1x10 50x1x10 60x1x10 Rodd omvänt grepp 60x2x10 Chins 2×10,8 Lats bakom nacken 60x2x12… Läs mer »