V.9 Bänkpass 3 [25-03-01]

Lördag, Vecka 9

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
18,18,15. Kändes okej men lite sliten i höger bröst. Troligtvis pga av att stången kompenserats åt det hållet sedan innan vertikalt
3-5 100 1 12
3-5 120 1 10
3-5 140 1 8
3-5 150 1 MR
8 150 1 MR
8 150 1 MR
8 150 3 1/2 7 rep
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 25 3 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 14 3 12
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 15 3 12
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 3 12
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 3 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 3 16

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 2 [22-04-01]

Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 20kgx4x10 30kgx4x10 40kgx2x10 30kgx2x10 Komplement:   Vågande på mig lite mer nu. 30kg kändes helt okej… Läs mer »

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

230630 Fredag – 140 kg x 27 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140… Läs mer »

8/8-23 Mr Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x18 147,5x3x8,8,17 Raka mark 145x3x13 crunches 2×12