Speed bänk

Speed bänk:
20x2x20
40x2x10
60x15x3
Arnold press 10kg  x5
Chins x5
Säl rodd 50kg x5
Face pull x5
Triceps kickbacks x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Böj och lätt mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x2x5 92,5x5x3 55x3x20 Chins x5 Sumo 120x3x15 120x1x10 Säl rodd 50x5x10 Triceps x5 Facepulls x5

Bänkpress

uppvärmning 20x2x20 40x2x10 60×10 80×5 arbetssätt 100x5x5 Saml bänk 40x4x20 Säl rodd 60x5x5 Lats drag x4 Face pulls x4 triceps… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 72,5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axel press 33x5x10 Lats drag x5 Face pulls x5 Push downs x5