Bänk

bänk:
20x2x20
40x2x10
66x5x12
Axel press
32kg x5x10
Chins
5×8
Säl rodd
50kg x10
53x4x10
Push downs
5×20
Baksida axlar
3×20

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Mark och böj

Mark 156×3 160×3 165×3 170×3 Böj 115x5x8 Good mornings 40x5x12 Höft lyft 60x5x15 Lår spark x5 Lår curl x5 Rygg… Läs mer »

Bänk

20x2x20 40×10 60×10 80×2 Max reps 85×15 75x5x15 axelpress 30x5x10 latsdrag x5 facepulls x5 trispes x5 biceps x5 mage och… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 95x5x5 60x3x15 axelpress 20x5x10 sumo x5 lats dragx5 roddx5  

Speed bänk 31/01

Lätt pass med fokus på speed i bänkpressen. Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x9x1 speed bänk Axel press 30x4x10 Säl rodd… Läs mer »