www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Bänk

bänk:
20x2x20
40x2x10
66x5x12
Axel press
32kg x5x10
Chins
5×8
Säl rodd
50kg x10
53x4x10
Push downs
5×20
Baksida axlar
3×20

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Vilma

Knäböj och mark

Böj 115×5 120×5 125×5 130×5 135×5 Upphöjda mark 97,5x4x8 Ben press x5x10 Rygg resningar x5x15 Prowler x5 Ben spark x5… Läs mer »

  • Vilma

Böj och mark

böj 160x3x3 mark 162,5x3x3 sumo mark 120x5x10 box böj 80x5x10 utfall x5 rygglyft med stång x5 lår curl x5  

  • Vilma

Mark och lätt böj

Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×1 170×4 ej bälte 180x1x2 med bälte 180×1 140x3x10 Böj 20x2x10 60×10 100×5… Läs mer »

  • Vilma

Tung bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80×10 90×5 100×3 105×3 107,5×3 110x3x3 100×7 80x2x10 Axelpress 40x3x6 Sälrodd 50x4x12 Lats drag x5 Push… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson