Bänk

20x2x20

40×10

60×10

80×2

Max reps 85×15

75x5x15

axelpress

30x5x10

latsdrag x5

facepulls x5

trispes x5

biceps x5

mage och rygglyft x3

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Knäböj

Böj 20x2x20 40x1x10 80x1x8 100x1x5 120x1x5 135x1x4 142,5x2x3 145x1x3 147,5x1x1 Upphöjda Mark lyft 108x4x10 Front böj 60kgx4x15 Höft lyft 4×10… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »

18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning: 20x2x10 60×10 100×5 120×5 140×1 140×3 150×1 Arbetssätt: 150x2x10 130x2x10 100×10 reverse hip raise x3 safety squat bar squats… Läs mer »

Tung bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80×10 90×5 100×3 105×3 107,5×3 110x3x3 100×7 80x2x10 Axelpress 40x3x6 Sälrodd 50x4x12 Lats drag x5 Push… Läs mer »