Mark och lätt böj

Mark
20x2x10
60×10
100×5
120×3
140×3
150×1
160×1
170×4 ej bälte
180x1x2 med bälte
180×1
140x3x10
Böj
20x2x10
60×10
100×5
120x3x10
Höftlyft
120x3x10
Utfall 4
Benspark x2

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Knäböj och mark

Böj 115×5 120×5 125×5 130×5 135×5 Upphöjda mark 97,5x4x8 Ben press x5x10 Rygg resningar x5x15 Prowler x5 Ben spark x5… Läs mer »

Tung bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 90x1x3 pause 102,5×1 pause 82,5 x17 60×32 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push… Läs mer »

Bänk.

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 67.5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axelpress x5 Sälrodd 55x5x10 Lats drag x5 Triceps x5 Sumo x4

Lätt speed bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 72,5x6x1 speed Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4