Bänkpress

bänk:
20x2x20
40x2x10
60x1x5
80x1x 3
85kg 13/11/10/9/9
Axelpress
30kgx 5×10
Lats drag x5set
Face pull x 5set
Pushdowns x 5set

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Bänk

Bänkpress 95x5x5 60x3x15 axelpress 20x5x10 sumo x5 lats dragx5 roddx5  

Böj och mark

Knäböj 95x5x12 Marklyft 95x5x12 Box böj 80x5x10 Raka mark med hantlar x5 Höft lyft x5 Benpress x5 Lårcurl x5

Böj och lätt mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »

Böj och mark

böj 160x3x3 mark 162,5x3x3 sumo mark 120x5x10 box böj 80x5x10 utfall x5 rygglyft med stång x5 lår curl x5