Böj och mark

böj

160x3x3

mark

162,5x3x3

sumo mark

120x5x10

box böj

80x5x10

utfall x5

rygglyft med stång x5

lår curl x5

 

Vilma Olsson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Den bästa tekniken

Ett bra program är inget men en kass teknik Steg ett i lyftningen är tekniken, jobba in en teknik som… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 90x 10/10/7/7/6 Säl rodd 53kgx 5×10 Axel press 33x5x10 Chins x5 Face pulls x5… Läs mer »

Tung bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 90x1x3 pause 102,5×1 pause 82,5 x17 60×32 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push… Läs mer »

Böj och marklyft

Böj 20x2x20 60x2x20 80×10 100×5 110x5x8 Mark 20x2x20 50x2x20 80×5 115x5x8 Box böj 100x5x8 böj med ssb 80x3x5 60x2x10 Höft… Läs mer »