Böj och mark

böj

160x3x3

mark

162,5x3x3

sumo mark

120x5x10

box böj

80x5x10

utfall x5

rygglyft med stång x5

lår curl x5

 

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 72,5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axel press 33x5x10 Lats drag x5 Face pulls x5 Push downs x5

Tung bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 90x1x3 pause 102,5×1 pause 82,5 x17 60×32 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push… Läs mer »

Bänkpress

bänk: 20x2x20 40x2x10 60x1x5 80x1x 3 85kg 13/11/10/9/9 Axelpress 30kgx 5×10 Lats drag x5set Face pull x 5set Pushdowns x… Läs mer »

Bänkpress

uppvärmning 20x2x20 40x2x10 60×10 80×5 arbetssätt 100x5x5 Saml bänk 40x4x20 Säl rodd 60x5x5 Lats drag x4 Face pulls x4 triceps… Läs mer »