Bänkpress
uppvärmning
20x2x20
40x2x10
60×10
80×5
arbetssätt
100x5x5
Saml bänk
40x4x20
Säl rodd
60x5x5
Lats drag x4
Face pulls x4
triceps kickbacks x6
Axel press med hantlar (18kg)x 4
Ab roller 4×10
Kommentar:
Bänken va relativt tung då 5×5 på 100kg är pb. Men för övrig gick träningen att utföra utan problem.
Vilma Olsson
