Bänk 18/12

bänk:
20x2x20
40x2x10
60x1x10
80x1x 5
90x5x5
80kg 15/13/11
Axel press
32kg x5x10
Säl rodd
52kgx 5×10
Sumo
120kg x1x5
140kgx 3×5
Lats drag x5
Face pulls x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Böj och mark

Böj 100x5x10 mark 100x5x10 raka mark 60x5x10 split Squat 40x4x10 brutalbänkx5 step ups x5

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x2x5 92,5x5x3 55x3x20 Chins x5 Sumo 120x3x15 120x1x10 Säl rodd 50x5x10 Triceps x5 Facepulls x5

Böj och marklyft

Böj 20×20 60x2x10 100x1x5 120x1x5 140x1x3 160×1 170×3 Mark 20×20 60x2x10 100x1x5 120x1x5 140x1x3 160×1 172,5x 3 Box böj 100x4x8… Läs mer »

Böj å mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160x1x1 165×5 152,5×5 Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×5 150x3x10 Upphöjda mark 120x2x10 Sumo… Läs mer »