Bänk 18/12

bänk:
20x2x20
40x2x10
60x1x10
80x1x 5
90x5x5
80kg 15/13/11
Axel press
32kg x5x10
Säl rodd
52kgx 5×10
Sumo
120kg x1x5
140kgx 3×5
Lats drag x5
Face pulls x5

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Böj och lätt mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »

Marklyft

Mark 137kg x5 144kg x5 152,5kg x5 160kg x5 165kgx3 Böj 95kgx4x12 Raka mark (upphöjda) 60kgx1x 10 70kgx1x10 80kgx2x 10… Läs mer »

Speed böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x8x1 speed Mark 20×10 60×10 110×5 135x8x1 speed Raka mark 80x4x15 100x4x10 Utfall x4 Höftlyft x4x15… Läs mer »

Bänkpress

uppvärmning 20x2x20 40x2x10 60×10 80×5 arbetssätt 100x5x5 Saml bänk 40x4x20 Säl rodd 60x5x5 Lats drag x4 Face pulls x4 triceps… Läs mer »