Böj å mark

Böj
20x2x10
60×10
100×5
120×3
140×3
150×1
160x1x1
165×5
152,5×5
Mark
20x2x10
60×10
100×5
120×5
150x3x10
Upphöjda mark
120x2x10
Sumo böj
90x3x10
Omvända höft lyft x3

Ben spark x3

lår curl x3

 

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Böj och lätt mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »

Mark och lätt böj

Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×1 170×4 ej bälte 180x1x2 med bälte 180×1 140x3x10 Böj 20x2x10 60×10 100×5… Läs mer »

Lätt bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 67.5x5x12 Rygglyft med stång x15x5 Chins x5 Sälrodd 50×10 52.5×10 55×10 57.5×8 40×10 Face pulls x5… Läs mer »

Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 90x5x2 med stopp 65×10 Sumo 120x4x20 Axel press 30x1x10 30x3x12 T-bar Row x4 Chins x4