Böj å mark

Böj
20x2x10
60×10
100×5
120×3
140×3
150×1
160x1x1
165×5
152,5×5
Mark
20x2x10
60×10
100×5
120×5
150x3x10
Upphöjda mark
120x2x10
Sumo böj
90x3x10
Omvända höft lyft x3

Ben spark x3

lår curl x3

 

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Speed böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 122,5x6x1 speed Mark 20×10 60×10 100×5 125x6x1 speed Box böj 100x4x10 Ben press x4 Utfallx4

Bänk.

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 67.5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axelpress x5 Sälrodd 55x5x10 Lats drag x5 Triceps x5 Sumo x4

Tung bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 90x1x2 med stopp 100×1 med stopp 105×2 med stopp 90×11 80×16 65×23 Säl rodd 60x4x5… Läs mer »

Bänk press

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x5x12 Axel press 36x5x10 Sälrodd 50x1x10 55x4x10 Chins x5 Triceps x5 Prowler