Böj och marklyft

Böj
20×20
60x2x10
100x1x5
120x1x5
140x1x3
160×1
170×3
Mark
20×20
60x2x10
100x1x5
120x1x5
140x1x3
160×1
172,5x 3
Box böj
100x4x8
Split squat.
60x4x8
Höft lyft
140x2x10
100x2x10
Rygg lyft x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Bänk press

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x5x12 Axel press 36x5x10 Sälrodd 50x1x10 55x4x10 Chins x5 Triceps x5 Prowler

Marklyft

Mark 137kg x5 144kg x5 152,5kg x5 160kg x5 165kgx3 Böj 95kgx4x12 Raka mark (upphöjda) 60kgx1x 10 70kgx1x10 80kgx2x 10… Läs mer »

Tung bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 90x1x3 pause 102,5×1 pause 82,5 x17 60×32 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push… Läs mer »

Bänkpress

bänk: 20x2x20 40x2x10 60x1x5 80x1x 3 85kg 13/11/10/9/9 Axelpress 30kgx 5×10 Lats drag x5set Face pull x 5set Pushdowns x… Läs mer »