Speed böj och mark

Böj
20×20
60x2x10
100x2x5
120x8x1 speed
Mark
20×10
60×10
110×5
135x8x1 speed
Raka mark
80x4x15
100x4x10
Utfall x4
Höftlyft x4x15
Box böj
100x4x10

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Speed bänk 31/01

Lätt pass med fokus på speed i bänkpressen. Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x9x1 speed bänk Axel press 30x4x10 Säl rodd… Läs mer »

Bänk

bänk: 20x2x20 40x2x10 66x5x12 Axel press 32kg x5x10 Chins 5×8 Säl rodd 50kg x10 53x4x10 Push downs 5×20 Baksida axlar… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »

Speed bänk

Speed bänk: 20x2x20 40x2x10 60x15x3 Arnold press 10kg  x5 Chins x5 Säl rodd 50kg x5 Face pull x5 Triceps kickbacks… Läs mer »