Speed böj och mark

Böj
20×20
60x2x10
100x2x5
120x8x1 speed
Mark
20×10
60×10
110×5
135x8x1 speed
Raka mark
80x4x15
100x4x10
Utfall x4
Höftlyft x4x15
Box böj
100x4x10

Vilma Olsson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

Bänk

bänk: 20x2x20 40x2x10 66x5x12 Axel press 32kg x5x10 Chins 5×8 Säl rodd 50kg x10 53x4x10 Push downs 5×20 Baksida axlar… Läs mer »

Böj och mark

Knäböj 95x5x12 Marklyft 95x5x12 Box böj 80x5x10 Raka mark med hantlar x5 Höft lyft x5 Benpress x5 Lårcurl x5

Bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 95x3x1 pause 60×20 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Knäböj

Böj 20x2x20 40x1x10 80x1x8 100x1x5 120x1x5 135x1x4 142,5x2x3 145x1x3 147,5x1x1 Upphöjda Mark lyft 108x4x10 Front böj 60kgx4x15 Höft lyft 4×10… Läs mer »