Lätt speed bänk

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
72,5x6x1 speed
Säl rodd
50x3x10
Lats drag x4
Push downs x4

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Böj och lätt mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »

Böj och marklyft

Böj 20×20 60x2x10 100x1x5 120x1x5 140x1x3 160×1 170×3 Mark 20×20 60x2x10 100x1x5 120x1x5 140x1x3 160×1 172,5x 3 Box böj 100x4x8… Läs mer »

Lätt bänk pass

lätt pass med fokus på stopp i bänken Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 92,5x5x1med stopp Säl rodd 50x3x10 Lats drag… Läs mer »

Speed bänk 31/01

Lätt pass med fokus på speed i bänkpressen. Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x9x1 speed bänk Axel press 30x4x10 Säl rodd… Läs mer »