Lätt bänk

Bänk

20x2x20
40x2x20
60x1x10
67.5x5x12
Rygglyft med stång x15x5
Chins x5
Sälrodd
50×10
52.5×10
55×10
57.5×8
40×10
Face pulls x5
Biceps x5

Vilma Olsson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Böj och mark

Mycket lätt pass: Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x3x1 Mark 20×10 60×10 100×5 120x3x1 Box böj 100x3x10 Höft lyft x3 Step… Läs mer »

Den bästa tekniken

Ett bra program är inget men en kass teknik Steg ett i lyftningen är tekniken, jobba in en teknik som… Läs mer »

Knäböj

Böj 20x2x20 40x1x10 80x1x8 100x1x5 120x1x5 135x1x4 142,5x2x3 145x1x3 147,5x1x1 Upphöjda Mark lyft 108x4x10 Front böj 60kgx4x15 Höft lyft 4×10… Läs mer »

Böj å mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160x1x1 165×5 152,5×5 Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×5 150x3x10 Upphöjda mark 120x2x10 Sumo… Läs mer »