211006 Onsdag – Lätta reps

Bänk:
120 kg 5×20

JM Press:
3 set

Snedrodd:
3 set

Omvändaflys:
3 set

Ja inte mycket att säga om detta. Sliten i bröstet från bristningen så fick smyga mig igenom vad jag kunde för att inte tappa volymen.

Stötta mig till nästa VM genom att handla hos tyngre här tyng.re/josef_eriksson

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191126 Tisdag – Assistanspass

Plankan:2×1 min Sidoplankan:2×30 sek Bensidolyft:3×12 Boxböj med buffalostång – 4cm lägre box:130x6x6 Mark – 8cm upphöjda:170x6x6 Höftlyft:70x2x12100×12 Boxböjen var riktigt… Läs mer »

210626 Lördag – 10or i bänk

Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x10 Chins:… Läs mer »

200817 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 120 kg 6×28 Smalbänk: 100 kg x 18/14/13 Latsdrag: 4 set Omvändaflys: 3 set Hantelcurls: 4 set

220523 Måndag – Första passet mot EM!

Då var det dags för första passet mot EM i bänkpress som hålls söndag den 4 Augusti för mig. Det… Läs mer »