18-01-10 Böj och Mark

Mark: 4cm upphöjda

70x2x10

120x2x5

150×3

170×2

190×1

205×1

215×1

220×1

 

Boxböj: SSB

30x2x10

60x1x10

90x5x10

 

Semi Sumo/Coan Mark: 4cm djupa

70x3x10

 

Goodmornings:

20×12

40×10

50x3x10

 

Utfall:

20x2x10

30x1x10

 

Mage:

3×20

 

Rygg:

3×20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200915 Tisdag – Assistanspass

Marklyft – 4 cm djupa, raka: 120 kg 2×8 160 kg 1×8 140 kg 1×8 120 kg 1×8 Höftlyft: 70… Läs mer »

200213 Torsdag – Speed

Boxböj – Band: 120x10x3 Mark – Band: 175x10x1 Utfall – 8 cm platå: 20×10 40x3x10 Goodmornings: 40×15 70x2x15 Släde –… Läs mer »

19-02-03 söndag Boxböj

Lite över en timme med höft jobbande. Boxböj: Kedjor i toppen 60kg, botten 15kg 100×1 120×1 140×1 150×1   Rakamark:… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 14

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.