18-01-10 Böj och Mark

Mark: 4cm upphöjda

70x2x10

120x2x5

150×3

170×2

190×1

205×1

215×1

220×1

 

Boxböj: SSB

30x2x10

60x1x10

90x5x10

 

Semi Sumo/Coan Mark: 4cm djupa

70x3x10

 

Goodmornings:

20×12

40×10

50x3x10

 

Utfall:

20x2x10

30x1x10

 

Mage:

3×20

 

Rygg:

3×20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220331 Torsdag – Speed böj

Boxböj: 80 kg 8×3 Marklyft: 70 kg… Underarmen tar fortfarande stryk av att ha en stång på ryggen så får… Läs mer »

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »

230125 Onsdag – Speed bänk

YUUUP! Sent pass i garaget som det bli och nog kommer vara onsdagspassen. Speed bänk utan speed kan man säga,… Läs mer »

22112 Lördag – Styrkelyft DM

Styrkelyft DM 2022 Då var det dags! Tävlingen man väntat på! Det börjar väl lite halv mediokert. Dagen innan på… Läs mer »