19-02-22 Fredag – Bänk Max reps

Bänk:

140 x 24/22/20/18/17 = 101

 

Rullande extensioner:

25x5x12

 

Sälrodd: pronerat grepp

50x5x15

 

Facepulls:

25x5x20

 

Omvändaflys:

5x5x18

 

Hantelcurls:

12x3x20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-14 Torsdag höften

Har försökt få höften i ett skick så jag ska kunna böja sen en tid tillbaka vilket gör den sämre.… Läs mer »

210421 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 Smalt 130 kg 3×3 Medelsmalt 140 kg 3×3 Medel Dips: 3×12 Snedrodd: 40 kg 3×8-12 Pushdown:… Läs mer »

18-01-26 Bänk

Bänk: Medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 120x3x10 (+20 kg negativa fasen)   Ståpress: 20×20 40×10 60×8 70×8  … Läs mer »

200621 Söndag – Max effort Hangbar

Marklyft – Hangbar -25 kg i botten: 220 kg x 1 260 kg x 1 280 kg x 1 225… Läs mer »