190705 Fredag – Bänk

Bänk:
180×13 PB +3
190×9 TPB
200×5 TPB
150×19
120×27

JM:
8 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys:
3 set

Facepulls:
4 set

 

Axeln kändes ok på 180 och blev bättre för varje set.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-14 Böj och Mark

Yoke boxböj: 20x2x10 60x2x10 80×10 90x5x10   Marklyft 70x2x10 100x2x10 120x2x10 130x2x10 140x2x10   Yoke utfall: 20×10 40x2x10   Yoke… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37

211007 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Bowbar: 65 kg + band (50/30) 10×2 Marklyft: 150 kg 10×1 Goodmornings – SSB: 60 kg 2×10 Utfall:… Läs mer »

240218 Söndag – Böj

Boxböj – SSB: 90 kg 1×5 107,5 kg 1×5 – bälte 125 kg 1×5 – bälte 140 kg 1×5 –… Läs mer »