Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands
100/105/110/115/120 2×2
130/150kg 1×2
Deadlift vs 45kg chains
180kg 10×1
Double Overhand Hold, 150kg 3×15 sekunder.
GHR 4×15
Back raise, Weighted 2×12, no weight 1×15
Abs, 2×3 sets of stuff.

Ökade vikten lite varje set för att se vart farten avtog idag då det var ett tag sen jag körde vanlig stång mot band (runt 130kg ungefär, enligt mig).
Kändes bra överlag, men fick påpekat för mig att jag gungade lite på boxen, vilket jag inte tänkte på alls. Inte helt övertygad om att det är så illa på det stora hela, men absolut värt att fundera på nästa pass.
Är nog dags att testa böjstyrkan på riktigt snart.

Filmer här (privat konto ett tag till osv):
https://www.instagram.com/p/CHx3c-ogtvtYjv2zg_mUaXsV87vjbNE6xIjhII0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 20/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg+Band 10×2 Paused High Bar Squat 150-160kg 5×3 SSB Goodmornings 90kg 4×5 Reverse Hyper 3×10 Abs… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »

Max Effort Lower 22/11

Cambered Bar Squat 150/160/170/180/190/200kg 1×2 Double Overhand Stifflegged Deadlift, 120×5, 130kg 4×5 Leg Extension cluster Leg Curl cluster Reverse Hyper… Läs mer »

Max Effort Lower 7/3 -21

Deadlift 170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen. Remmar; 290/300kg 1×1 SSB… Läs mer »