20/11-20 ME smalbänk

Smalbänk pekfingrarna mot det blanka

20x3x20

60x1x15

80x1x10

100x1x6

110x1x3

120x1x1

130x1x1

140x1x1

145x1x1

150x1x1

120x3x5 (80%)

Rullande extensioner på golv

20x2x12 22,5x2x12 25x2x12

Enhands puchdowns

10x4x12

Sälrodd

70x1x8

100x1x6

100x2x4

100x2x3

Biceps skivstångscurl

20x1x15

30x5x15

Chuck vogelpohl

40x4x12

Enhandsbiceps i kryssdrag

15x4x12

Omvända hantelflys

8x4x15

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

V.24 Bänkpass 2 [24-06-12]

Onsdag, Vecka 24 Bänkpress: 100kgx6x10   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Maxreps bänk 5/3 Fredag

140×8 150×4 157,5×2 100×24 82,4×35 JM pressar 30×12 50×12 Pushdowns 20x15x3 Sälrodd 50×10 70×8 100×7 100×6 100×6 100×9 Facepulls 10×20… Läs mer »

V.39 Bänkpass 1 [22-09-26]

Måndag, Vecka 39 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx4x10 130kgx10 120kgx10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »

15/5-21 böj mark

böj bälte 150x4x6 mark bälte 195x3x6 195x1x12 Crunches 35x5x15 Ryggresning Kvx3x15