210113 – Bänkpress 10×10

Speedbänk:

Medel – 3×3, 95 kilo.

Halvsmalt – 3×3, 105 kilo.

Smalt, 3×3, 115 kilo.

 

Bänkpress – 9×10, 1×15, 110 kilo.

Rullande triceps – 3×8, 30 kilo.

Rodd – 5×12-20

Pushdowns – 2×25

Stångcurl – 4×15

Triceps extensions – 2×25

 

Formbesked i bänken, 10×10 på 110 är ett litet PB även utan 15 reps i sista setet.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.27 – Bänkpress

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 90×20 /2 Inte helt återhämtad efter maxreps. Pass 2: 80×20… Läs mer »

V.44

Pass 1: 90×25 /+5 90×25 /+5 90×25 /5 90×25 /3 90×25 /1 90×25   Pass 2: Medelgrepp 90×16 /+5 90×16… Läs mer »

210324 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5, 100,105,110,115,120,125,130,120. Latsdrag – 5×15. Hantelrodd – 3×10. Smala latsdrag – 4×12. Vogelpulls – 4×12-15.   Det var… Läs mer »

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »