210324 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5, 100,105,110,115,120,125,130,120.

Latsdrag – 5×15.

Hantelrodd – 3×10.

Smala latsdrag – 4×12.

Vogelpulls – 4×12-15.

 

Det var länge sen jag gjorde någon form av tung smalbänk, 130 gick ändå ganska smidigt och det fanns kilon kvar i tanken.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210308 – Bänkpress, bänkpress, bänkpress

Första ”riktiga” passet idag efter att ha jobbat upp vikterna och känt efter vad axeln tycker om bänkpress. Jag vilade… Läs mer »

210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band. Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band. JM-press m band – 5×6-10. Hantelcurl… Läs mer »

210420 – Speedbänk

Speedbänk – 12×3, 75 kilo+band, 3 grepp. JM-press – 5×8, 40 kilo+band. Bicepscurl – 4×12-15. Tricepsextension – 3×20. Hantelcurl –… Läs mer »

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »