Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press
100/110/120/130/135kg 1×3
Supinated Chinups 3×6
Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10
Band Tricep Pushdowns 3×50
Hammer Curls 10×10
Band Pullaparts, a lot.

Testade JM press fast snebänk, tyckte mig få bättre kontakt med armbågarna där så den får vara kvar ett tag till.

https://www.instagram.com/p/CKoqASPALdF/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press 115kg 6×6 Slingshot, 115kg 4×10 Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia Rolling triceps… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »