Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused
100/110/120/130/140/145kg 1×2
Slingshot Bench Press
120kg 5×10
Incline JM Press
30-37.5kg 5×10
Bradford Press 2x Massor, det va pumpigt med bara stången.
Facepulls 4×20
Bicep Curl 3×15
Band Pushdowns 2×50

Bra pass, PB i pausbänk 2or. Lyckades pressa utan att ena armen drog åt helvete också, så en seger på mer än ett sätt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 30/5 -21

Beltless Deadlift 170-220-260-280kg 1×1 300kg 1×0 300kg med bälte också 1×0, men närmre Dimel Deadlift 120kg 3×10 Leg Extensions 5×10… Läs mer »

Repetition Effort Upper 16/8 -21

Bench Press 102.5/110/115/120/130/132.5kg 1×6 100kg 1×16/14 Rolling Triceps 4×10-12 Single Arm Triceps Pushdown 1×100/80/70 Facepulls 4×15 Seated Curls 4×10-12 Inte… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »

Max Effort Lower 21/3

Block Deadlift (ca 5 tum) 220/240/260/280/300kg 1×2 Beltless Squat 140kg 4×5 Lunges 3×10 Reverse Hyper 110kg 1×10, 2×15 Ab Pulldowns… Läs mer »