Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
112.5kg 1×5
125kg 4×5, 1×10
95kg 1×10
95kg 1×23
Dala-Triceps 6×10
Barbell Row 6×10
Wide Lat Pushdown 4×10
DB Curls 6×12

Tränade ensam för ovanlighetens skull. Innan detta var 10rm 120, så 125 är en bra seger. Men jag gjorde också 9 på 127.5 innan i cykeln, så vem vet om detta är bra eller desamma.
Känner mig stark iaf.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 15/1 -21

Feet-Up Bench Press 135/145kg 1×1, 155 1×0 Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric Dips 10kg 3×5, superset with Band Tricep… Läs mer »

Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat 160/175kg 1×5 StifflegDeadlifts 170/200kg 1×5 utan bälte 220kg 1×5 med bälte Band Leg Curls Red band 3×30 Rev.Hyper… Läs mer »

Max Effort Upper 12/3 -21

Bench Press, paused 100/110/120/130/140/150/160kg 1×1 120kg 1×11 100kg 1x/18/15 Rolling Triceps vs Bands 6×6 Lat Pulldowns 5×10 Facepulls 4×20 Band… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 1/4 -21

Beltless Paused Squat 120/150/165/180kg 1×2 Camber Good Mornings 100-120kg 5×6 Hack Squat @7 4×12 Reverse Hyper 120kg 4×10 Abs 6… Läs mer »