Dynamic Effort Lower 12/11

SSB box squat, 140kg 4×2, 130kg 4×2
Deadlift 200/210kg 10×2
GHR 3×15, 1×10
Back raise vs band, 2×10,/w ball 2×10
Hanging leg raise 3×10
Ab Pulldowns 3×10

Testade en ny grej i mark idag. Speed-tvåor, på andra repet så adderar passarna en 5kg per sida (10kg totalt dvs) i botten innan du drar.
Såg Konstantinovs göra det i en massa olika videos på youtube och tänkte att nånting lär det ligga i det. Kändes bra gjorde det iaf, och volymen blir ju jämt lite mer än vanligt i alla fall.
Tanken är väl att man har lite stretch-reflex att nyttja på reps efter första i mark, så man kan lägga på vikt/motstånd för att få ut mer av det hela.
Bra pass annars pass, böjde lite mindre än vanligt då det ska böjas mer till helgen antagligen.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHgLMthjT3C/

Martin Lindby-Aas

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg