Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press
140-145kg 1×1, 150kg 1×0
115kg 1×8/7/6
Rolling Triceps 3×8-12
Lat Pulldowns Behind Head
3×10
Double DB Row 3×12
Curlbar Curl 3×12

Lite besviken på 150kg bommen, har pausat 147.5kg med typ samma greppbredd. Men det är ganska najs att veta vad man behöver jobba på, så alltid något.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

Max Effort Lower 9/5 -21

Deadlift 270/280kg 1×3 SSB Good Mornings 70-90kg 4×6-8 KB Swings 3×15 Leg Extensions 4×15 Reverse Hypers 3×10 Abs 5 sets… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »