Max Effort Lower 9/5 -21

Deadlift
270/280kg
 1×3
SSB Good Mornings
70-90kg 4×6-8
KB Swings 3×15
Leg Extensions 4×15
Reverse Hypers 3×10
Abs 5 sets

Bra pass, både 270×3 och 280×3 var PBn. Kändes som att det fanns 2 reps till på 270 så den kanske vi får återkomma till och ta nått pass framöver.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 18/2 -21

Squat, no sleeves 130/140/150/160/170kg 1×5, 170kg 1×3 SSB Good Mornings 70kg 1×5, 90kg 4×5 Zerchers, Paused 70kg 3×6 Back Raises… Läs mer »

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 4/3 -21

Squat vs Purple Bands 100-120kg 10×2, 1 min vila mellan set Paused Squat 150kg 4×5 Reverse Hyper 100kg 4×10 Abs… Läs mer »

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »