1 1/2-21 Speed Böj/Mark

Speed böj gröna band

135x10x2

Speed mark lila band

190x8x1

Raka mark på 4 cm platå

120x4x8

Paus böj

100x1x5

120x1x5

140x1x3

160x1x1

180x1x1

202x1x0

202x1x0

190x1x0

Lårcurl gummiband

Svart x4x15

Magcrunches

45x4x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230718 Underkropp

Boxböj – SSB: 105kg x 5 Djupa Marklyft – 4cm: 80kg x 10 90kg x 10 Splittböj – kettlebell: 8kg… Läs mer »

V.46 Bänkpass 1 [211118]

Torsdag, Vecka 46  Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 1×20, 1×18 Smal FU: 85kg 4×10 Komplement: JM-Press: 40kgx4x20… Läs mer »

V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10… Läs mer »

20/3-23 Bänkpress Medel

20x2x20 60x3x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x 21,17,15,13,13 Militärpress sittande 40x1x10 47,5x3x10 JM pressar 40x3x10,10,15 Hängande rodd KVx3x10