1 1/2-21 Speed Böj/Mark

Speed böj gröna band

135x10x2

Speed mark lila band

190x8x1

Raka mark på 4 cm platå

120x4x8

Paus böj

100x1x5

120x1x5

140x1x3

160x1x1

180x1x1

202x1x0

202x1x0

190x1x0

Lårcurl gummiband

Svart x4x15

Magcrunches

45x4x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2025 Vecka 10

20250303 Måndag Bänk: 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 210kg 1×1 stopp 140 kg x 19 120 kg… Läs mer »

V.50 Bänkpass 3 [24-12-13]

Fredag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 160 3 1 120 4 10 Hantelrodd Vikt Set… Läs mer »

Torsdag 7/5-20 Speed böj

Speedböj bälte 130x2x10 Speedmark bälte 200x1x8 Djupa djugelmark 12 cm 120x10x3 Höftlyft 70x12x3 Mage crunches med gummiband 25x12x2 30x12x2

Bänkpress 2022.03.11

Bänkpress 85kg 2 x 10 95kg 1 x 8 112.5kg 1 x 6 112.5kg 5 x max 19, 17, 16,… Läs mer »