19/1-23 Boxböj

Boxböj

50% 105x3x12

Marklyft

50% 130x1x10

60% 160x1x8

70% 185x1x6

80% 212,5x1x7

Utfall

10x3x8

Benlyft

3×15

Sidebens

10x3x12

Höftlyft

3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress max effort 2021.08.13

Bänkpress 80kg x 33 80kg 2 x 28 80kg x 26 80kg x 23 Chins 1 x 5 3 x… Läs mer »

V.7 Bänkpass 3 [24-02-16]

Fredag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x41,38,35 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Känns bra. Blir bättre för… Läs mer »

20230719 bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×20 Rullande tricepsextensioner: 14kg x 15 chins: kv x 12 snedrodd: 25kg x 15 Facepull: 1 set Sittande… Läs mer »

V.41 Bänkpass 1 [22-10-10]

Måndag, Vecka 41 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Likadant pass som förra… Läs mer »