V.39 Bänkpass 1 [22-09-26]

Måndag, Vecka 39

Bänkpress -Viktvåg:

120kgx10
130kgx10
140kgx4x10
130kgx10
120kgx10

Komplement:
Ståpress
Latsdrag
Rullande triceps
Omvändaflyes
Stång curls

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.26 Bänkpass 2 [24-06-26]

Onsdag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x10+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

6/1-21 Speed Bänk

Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 35x1x41, 35x1x35, 35x1x27 Lutande rodd 60x4x60 Pulldowns 30x4x10 Puschdowns 25x1x10 30x1x10 35x1x10 Bicepscurls… Läs mer »

21/2-21 ME Knäböj bälte

Knäböj 20x2x10 70x2x10 110x1x6 100x1x10 120x1x3 140x1x3 Bälte 180x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x0 235x1x0 80% (230) 185x3x5 190x1x5 Djungelmark 150x3x7 Mage… Läs mer »

18/11 Speedbänk 50 min

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 smalt 90x3x3 medel 95x3x3 brett Plan hantlepress Maxreps lätt 35×33 35×24 35×21 Pushdowns rep 30x3x10 Facepulls… Läs mer »