22/11-20 ME 8 cm mark

Mark från 8cm platå

120x1x1

120x2x5

170x1x1

220x1x1

240×0

240×0

230x1x1

170x3x5 ( ca 74% )

Boxböj

115x1x6

127,5x1x6

142,5x1x6

155x3x6

Höftlyft

110x1x10

120x3x10

70x1x12

Magcrunches

45x3x15

Revers hyper

70x3x5

Benlyft på bänk

KVx3x15

Ryggresningar

KVx3x15

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

231130 Torsdag – Bänkpress 120 KG

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 28 Snedhatelpress 20º: 20… Läs mer »

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »

V.16 Bänkpass 1 [24-04-15]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx2x10 140kgx5x10 Komplement: Suzuki Lite bättre i biceps men tar det lugnt med komplement. Video… Läs mer »

231012 Torsdag – Marklyft PL HIT V4P2

Då är det sista marklyftet inför DM. Vikten är 210 kg och målet är väl minst 7 alla fall. Min… Läs mer »